Kurse

Fit bleiben – Fit werden

Sie haben schon lange das Ziel wieder mehr für sich und Ihre Gesundheit zu tun, aber der innere Schweinehund ist noch zu groß? In großen Gruppen fehlt es Ihnen oft an individueller Betreuung oder Sie haben Angst etwas falsch zu machen? Kommen Sie in einen unserer Kurse.

Unsere Kurse finden ausschließlich in Kleingruppen von maximal 6 Teilnehmern statt. So ist es uns möglich, jeden Kursteilnehmer individuell zu betreuen und auf Ihre Bedürfnisse einzugehen. 

Kurse

Fit bleiben – Fit werden

Sie haben schon lange das Ziel wieder mehr für sich und Ihre Gesundheit zu tun, aber der innere Schweinehund ist noch zu groß? In großen Gruppen fehlt es Ihnen oft an individueller Betreuung oder Sie haben Angst etwas falsch zu machen? Kommen Sie in einen unserer Kurse.

Unsere Kurse finden ausschließlich in Kleingruppen von maximal 6 Teilnehmern statt. So ist es uns möglich, jeden Kursteilnehmer individuell zu betreuen und auf Ihre Bedürfnisse einzugehen. 

Wir bieten auch geschlossene Kurse für Ihre eigene Gruppe.

Kassenleistung

Ihre Krankenkasse zahlt Ihr Training. Sie haben die Möglichkeit zweimal pro Jahr 
unsere §20 Präventionskurse bei Ihrer Krankenkasse nach erfolgreicher Teilnahme einzureichen.
Diese erstattet Ihnen 80% – 100% der Kursgebühren. 
 

FUNctional Fit

Grundathletik verbessern

PRÄVENTIONSKURS

150,00 €

8 x 45 Minuten

  • Verbesserung der Ausdauer
  • Kraftzuwachs
  • Dehnung verkürzter Muskulatur
  • Individuelles Training
  • Maximal 6 Teilnehmer

Qualitätsgesichert und von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt: “FUNctional Fit” ist ein Kurs, der eine große Vielfalt an effektiven Übungen vermittelt und die Grundathletik verbessert. Flexible Übungsvarianten bieten Ihnen ein individuell angepasstes, hocheffektives und motivierendes Workout. 

Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Verbesserung der Kraft und allgemeinen Leistungsfähigkeit.

80 – 100 % Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse bei erfolgreicher Teilnahme.

Anschließend haben Sie die Möglichkeit an unserem FunctionalFit Kurs teilzunehmen.

 

Physio FUNction

Gelenke stabilisieren

PRÄVENTIONSKURS

150,00 €

8 x 45 Minuten

  • Steigerung der Beweglichkeit 
  • Kräftigung der Muskulatur 
  • Dehnung verkürzter Muskulatur 
  • Stabilisation der Gelenke  
  • Training des Gleichgewichts 
  • Sturzprophylaxe 
  • Erhöhte Leistungsfähigkeit 
  • Individuelles Training
  • Maximal 6 Teilnehmer



Der Präventionskurs “Physio FUNction” richtet sich an Menschen nach sportlicher Abstinenz oder mit beginnenden muskulo-skelettalen Beschwerden. Durch den Kurs sollen Sie gezielt an hochwertiges und betreutes Training herangeführt werden.
 

Das qualitätsgesicherte Konzept vermittelt Hintergrundwissen zu den einzelnen Großgelenken und den Zusammenhängen von Beschwerden und körperlicher Aktivität bzw. Training. 

80 – 100 % Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse bei erfolgreicher Teilnahme.

Anschließend haben Sie die Möglichkeit an unserem Physio Function Kurs teilzunehmen.

BLACKROLL®

Faszienkurs

PRÄVENTIONSKURS

150,00 €

8 x 60 Minuten

  • Verbesserung des Stoffwechsels und der Regeneration 
  • Verbesserung der Beweglichkeit 
  • Entlastung des Nervensystems  
  • Schmerzlinderung 
  • Maximal 6 Teilnehmer
 
Lernen Sie die Grundlagen des Faszien-Trainings kennen und nehmen Sie wertvolle Übungen für zuhause mit!  BLACKROLL® bietet Menschen jeden Alters und Sport-Niveaus die Möglichkeit, ihre Flexibilität, Balance, Mobilität und Stärke durch intensive Selbstmassage und funktionelles Training einfach und effektiv zu verbessern. Sie lernen, wie Sie selbst mittels einer Faszienrolle und mit geeigneten Übungen die Elastizität von Muskeln und Faszien steigern und so das eigene Wohlbefinden verbessern. Mit geringem Aufwand kann so jeder selbst einen aktiven Beitrag zu größerer Fitness, höherer Leistungsfähigkeit und der eigenen Gesundheit leisten.

Beckenboden

Training

PRÄVENTIONSKURS

150,00 €

10 x 60 Minuten

  • Verhindert Inkontinenz 
  • Stabilisiert die Beckenregion während der Schwangerschaft 
  • Fördert das sexuelle Empfinden 
  • Beugt Prostatabeschwerden vor 
  • Steigert die Lebensqualität
  • Maximal 6 Teilnehmer

Hier geht es um die geheimnisvolle Beckenbodenregion.
So nennt man die Körperregion bestehend aus Muskeln und Bindegewebe, die das Becken nach unten abschließt, die inneren Organe stützt, Harnröhre, Scheide und After umschließt und schützt. Ist der Beckenboden geschwächt kann es zu zahlreichen Problemen wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder sexuelle Probleme oder kommen.  Lernen Sie gezielt das Kraftzentrum in der Körpermitte zu stärken und beugen Sie so einem schwachen Beckenboden

Reguläre Kurse

Nach erfolgreicher Teilnahme an unseren zertifizierten Präventionskursen haben Sie die Möglichkeit
direkt im Anschluss mit unseren Folgekursen am Ball zu bleiben und eine weitere Kursreihe zu buchen.

FUNctional Fit

Grundathletik verbessern

150,00 €

10 x 45 Minuten

  • Kräftigung 
  • Koordination 
  • Beweglichkeit 
  • Dehnung 
  • Mobilisation 
  • Maximal 6 Teilnehmer

Gezieltes muskuläres Training ist, besonders unter Berücksichtigung unseres heutigen Lebensstils, enorm wichtig.
  In unserem FUNctional Fit Kurs sollen die gelernten Aspekte aus dem Präventionskurs gefestigt und Ihre persönlich definierten Trainingsziele weiter verfolgt werden.  „Bleibe AKTIV und MUNTER“ – Wir unterstützen Sie dabei gern!   

Physio FUNction

Ganzkörperkräftigung

150,00 €

10 x 45 Minuten

  • Kräftigung 
  • Koordination
  • Beweglichkeit
  • Dehnung
  • Mobilisation
  • Maximal 6 Teilnehmer
 
Ziel des Kurses ist es, Ihnen die Funktion der wichtigsten Großgelenke in Ihrem Körper zu vermitteln und Strategien zu erfahren, wie Sie diese möglichst lange gesund und leistungsfähig halten. Sie erfahren welche Verhaltensweisen gelenkschonend sind, und wie Sie diese am besten in den Alltag integrieren können.
  Durch den Einsatz spezifischer Übungen wird Ihre gelenkstabilisierende Muskulatur gekräftigt und das Zusammenspiel der verschiedenen Muskelgruppen untereinander verbessert.  Effektiv trainieren und Monotonie vermeiden! 

BLACKROLL®

Faszienkurs

150,00 €

8 x 60 Minuten

  • Verbesserung des Stoffwechsels und der Regeneration 
  • Verbesserung der Beweglichkeit 
  • Entlastung des Nervensystems  
  • Schmerzlinderung 
  • Gesteigerte Leistungsfähigkeit 
  • Lindert Verspannungen  
  • Hemmt den Muskelkater 
  • Hilft Entzündungen schneller abzubauen 
  • Maximal 6 Teilnehmer

Lernen Sie die Grundlagen des Faszien-Trainings kennen und nehmen Sie wertvolle Übungen für zuhause mit!
  BLACKROLL® bietet Menschen jeden Alters und Sport-Niveaus die Möglichkeit, ihre Flexibilität, Balance, Mobilität und Stärke durch intensive Selbstmassage und funktionelles Training einfach und effektiv zu verbessern. Sie lernen, wie Sie selbst mittels einer Faszienrolle und mit geeigneten Übungen die Elastizität von Muskeln und Faszien steigern und so das eigene Wohlbefinden verbessern. Mit geringem Aufwand kann so jeder selbst einen aktiven Beitrag zu größerer Fitness, höherer Leistungsfähigkeit und der eigenen Gesundheit leisten.   

Beckenboden

Training

150,00 €

10 x 60 Minuten

  • Verhindert Inkontinenz 
  • Stabilisiert die Beckenregion während der Schwangerschaft 
  • Fördert das sexuelle Empfinden 
  • Beugt Prostatabeschwerden vor 
  • Steigert die Lebensqualität
  • Maximal 6 Teilnehmer

Hier geht es um die geheimnisvolle Beckenbodenregion.
So nennt man die Körperregion bestehend aus Muskeln und Bindegewebe, die das Becken nach unten abschließt, die inneren Organe stützt, Harnröhre, Scheide und After umschließt und schützt. Ist der Beckenboden geschwächt kann es zu zahlreichen Problemen wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder sexuelle Probleme oder kommen.  Lernen Sie gezielt das Kraftzentrum in der Körpermitte zu stärken und beugen Sie so einem schwachen Beckenboden
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